Bài giảng Thể dục Lớp 9 - Chủ đề: Một số hướng dẫn tập phát triển sức nhanh - Lương Văn Nhất

Nội dung text: Bài giảng Thể dục Lớp 9 - Chủ đề: Một số hướng dẫn tập phát triển sức nhanh - Lương Văn Nhất

1. Trêng thcs bỒ ĐÒ Liªn ®éi TiÓu häc CÊp TiÕn NhiÖt liÖt chµo mõng c¸c vÞ ®¹i biÓu, c¸c thÇy c« tæng phô tr¸ch vÒ dù s©n ch¬i GV: Lương Văn Nhất
2. Các em hãy cho biết hình ảnh nào sau đây thể hiện sức nhanh ? Sức mạnh Khả năng phối SỨC BỀN hợp vận động Mềm dẻo Sức nhanh
3. I. Khái niệm sức nhanh : Các em hãy quan sát hình và bằng hiểu biết của mình em hãy cho biết sức nhanh là gì ?
4. I. Khái niệm sức nhanh : • Là khả năng thực hiện động tác trong khoảng thời gian ngắn nhất.
5. II.Các hình thức biểu hiện sức nhanh: Sức nhanh Phản ứng Động tác Tần số vận động đơn nhanh động tác
6. 1. Sức nhanh phản ứng vận động : a. Phản ứng vận động đơn giản
7. Ví dụ : Khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh hoặc hiệu lệnh “ chạy” , người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát
8. b. Phản ứng vận động phức tạp :
9. Ví dụ : Khi có bóng sút khung thành thì thủ môn phải : 1. Nhìn thấy bóng; 2. Đánh giá hướng và tốc độ bay của bóng; 3 . Chọn động tác thích hợp để đoán bóng; 4. Thực hiện động tác
10. 2- Sức nhanh trong động tác (động tác đơn nhanh )
11. Ví dụ: trong đấu võ, đấu kiếm, xuất đòn nhanh , đặt chân giậm nhảy nhanh , đập bóng trong môn bóng chuyền
12. 3- Sức nhanh tần số động tác:
13. Ví dụ :4 bước chạy /1s hoặc 3 bước bơi/1s,số lần đi bộ trong 1 phút , nhảy dây trong 10s
14. III . Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh.
15. Thảo luận nhóm : thời gian 3 phút Tìm một số môn thể thao, bài tập để tập luyện phát triển sức nhanh ? - Tổ 1: Phát triển sức nhanh phản ứng vận động đơn giản. - Tổ 2: Phát triển sức nhanh phản ứng vận động phức tạp. - Tổ 3: Phát triển sức nhanh trong động tác đơn. - Tổ 4: Phát triển sức nhanh tần số động tác.
16. 1 Phản ứng vận động - Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng vận động đơn giản: + Tập chạy ngược chiều khi nghe tiếng còi. + Tập xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau .
17. - Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng vận động phức tạp : +Tập với các môn bóng: bóng đá , bóng chuyền , bóng bàn , bóng rổ + Các môn đối kháng cá nhân : Cầu lông , đá cầu
18. 2- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh: - Co tay xà đơn nhanh - Nằm chống đẩy. - Ngồi xuống đứng lên nhanh .
19. 3- Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh tần số động tác: - Chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong 15s , 20s . - Nhảy dây nhanh trong 10s, 15s - Chạy xuống dốc - Chạy theo kích thích của tín hiệu - Chạy với người có tốc độ cao hơn
20. III . Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh. 1- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng vận động đơn giản: - Tập chạy ngược chiều khi nghe tiếng còi. - Tập xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau . 2. Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng vận động phức tạp : - Tập với các môn bóng: bóng đá , bóng chuyền , bóng bàn , bóng rổ - Các môn đối kháng cá nhân : Cầu lông , đá cầu 3- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh: - Co tay xà đơn nhanh. - Nằm chống đẩy. - Ngồi xuống đứng lên nhanh . 4- Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh tần số động tác: - Chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong 15s , 20s . - Nhảy dây nhanh trong 10s, 15s. -Chạy xuống dốc. - Chạy với người có tốc độ cao hơn.
21. C. Củng cố : Có bao nhiêu hình thức biểu hiện sức nhanh? Hãy kể tên . Sức nhanh Phản ứng Động tác Tần số vận động đơn nhanh động tác
22. Nối nội dung cột A cho đúng với cột B: Cột A Cột B A.Tập xuất phát ở 1.Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh nhiều tư thế khác nhau phản ứng vận động phức tạp. 2.Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh B.Tập bóng đá , bóng phản ứng vận động đơn giản. chuyền C. Nằm chống đẩy 3.Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh tần số động tác. nhanh 4.Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh D. Chạy xuống dốc. của động tác đơn.
23. D. Bài tập về nhà: Tìm một vài môn thể thao và cách luyện tập để để phát triển sức nhanh trong từng môn thể thao .
24. Các em hãy quan sát hình và bằng hiểu biết của mình em hãy cho biết sức nhanh là gì ?