Bài giảng chuyên đề Sử dụng các yếu tố thiên nhiên & vệ sinh môi trường trong tiết dạy Thể dục nội khóa – ngoại khóa, nhằm để rèn luyện sức khỏe cho học sinh Lớp 6,7,8,9 - Phạm Nhứt Đẳng

Nội dung text: Bài giảng chuyên đề Sử dụng các yếu tố thiên nhiên & vệ sinh môi trường trong tiết dạy Thể dục nội khóa – ngoại khóa, nhằm để rèn luyện sức khỏe cho học sinh Lớp 6,7,8,9 - Phạm Nhứt Đẳng

1. PHềNG GD&ĐT QUẬN NINH KIỀU TRƯỜNG THCS AN HềA 2 TỔ: THỂ DỤC – NGHỆ THUẬT BỘ MễN: THỂ DỤC HOẠT ĐỘNG GIÁO DỤC GIÀNH CHO HỌC SINH LỚP 6, 7, 8, 9 Giỏo viờn: Phạm Nhứt Đẳng Năm học: 2018 - 2019 1
2. Bài: SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIấN NHIấN & VỆ SINH MễI TRƯỜNG TRONG TIẾT DẠY THỂ DỤC NỘI KHểA – NGOẠI KHểA, NHẰM ĐỂ RẩN LUYỆN SỨC KHỎE CHO HỌC SINH LỚP 6,7,8,92
3. PHẦNPHẦN 1.1. SỬSỬ DỤNGDỤNG CÁCCÁC YẾUYẾU TỐTỐ THIấNTHIấN NHIấNNHIấN && VỆVỆ SINHSINH MễIMễI TRƯỜNG,TRƯỜNG, NHẰMNHẰM ĐỂĐỂ RẩNRẩN LUYỆNLUYỆN SỨCSỨC KHỎEKHỎE CHOCHO HỌCHỌC SINHSINH ễn kiến Nội dung 1: Tập luyện TDTT thức mụn sinh học Đối với học sinh trung học cơ sở cỏc bài tập phổ biến và dễ tập nhất như: a1: Thể dục vệ sinh: Gồm: Thể dục vệ sinh buổi sỏng và thể dục vệ sinh buổi tối, . . . a2: Thể dục chống mệt mỏi (hay thể dục giữa giờ). a3: Cỏc bài tập của chương trỡnh học mụn Thể dục nội ngúa – ngoại khúa 4 a4: Phương phỏp tập luyện TDTT.
4. SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIấN NHIấN & VỆ SINH MễI TRƯỜNG TRONG TIẾT DẠY THỂ DỤC NỘI KHểA – NGOẠI KHểA NHẰM ĐỂ RẩN LUYỆN SỨC KHỎE CHO HỌC SINH 1.1. TậpTập luyệnluyện TDTTTDTT nộinội khúakhúa –– ngoạingoại khúakhúa 2.2. SửSử dụngdụng cỏccỏc yếuyếu tốtố thiờnthiờn nhiờnnhiờn vàvà vệvệ sinhsinh mụimụi trườngtrường đểđể rốnrốn luyệnluyện sứcsức khỏe.khỏe. NOÄI DUNG :3 PHAÀN 3.3. VệVệ sinhsinh cỏcỏ nhõn,nhõn, vệvệ sinhsinh tậptập luyệnluyện vàvà vệvệ sinhsinh mụimụi trường.trường. 5
5. PHẦNPHẦN 2:2: SửSử dụngdụng cỏccỏc yếuyếu tốtố thiờnthiờn nhiờnnhiờn && vệvệ sinhsinh mụimụi trường,trường, nhằmnhằm đểđể rốnrốn luyệnluyện sứcsức khỏekhỏe chocho họchọc sinhsinh Nội dung: 1: Rốn luyện sức khỏe bằng khụng khớ. Gồm: 3 phần 2: Rốn luyện sức khỏe bằng nước 3: Rốn luyện sức khỏe bằng ỏnh nắng 6
6. PHẦNPHẦN 2:2: SửSử dụngdụng cỏccỏc yếuyếu tốtố thiờnthiờn nhiờnnhiờn vàvà vệvệ sinhsinh mụimụi đểđể rốnrốn luyệnluyện sứcsức khỏekhỏe chocho họchọc sinhsinh 1. Rốn luyện sức khỏe bằng khụng khớ - Luyện tập sức khỏe bằng khụng khớ là phương phỏp hiệu quả cao, ai cũng làm được (hay tắm KK) - Luyện tập thường xuyờn, giỳp cho cơ thể thớch nghi với mụi trường sống. - Cần chỳ ý 3 điểm: Nhiệt độ, độ ẩm, tốc độ khụng khớ (giú). - Thực hiện nơi KK trong lành, thoỏng mỏt, khụng •Caàn chuự yự chúi mắt, khụng cú giú. Thời gian lỳc sỏng sớm: Từ •khi reứn luyeọn : 5 đến 7 giờ vào mựa đụng. Chuự yự: - Khi luyện tập nờn mặc đồ gọn nhẹ. Thời gian tập từ 10 phỳt đến 15 phỳt, sau đú tăng lờn 30 – 60 phỳt. - Vào mựa đụng nờn làm núng cơ thể, rồi mới cởi ỏo ấm luyện tập. 7 - Khi cú cảm giỏc rung nờn dừng tập. Trỏnh những ngày cú mưa phựng, giỏ lạnh.
7. 2. Rốn luyện sức khỏe bằng nước: b.Thử - Chủ yếu là nước lạnh, vào mựa đụng dựng khăn nhỳng nước chà xỏt lờn người, sau đú lau khụ muùc mặc ấm. - Lỳc đầu nước từ 25 – 28 độ, sau đú hạ thấp * CAÀN CHUÙ YÙ nhiệt độ. Từ 3 – 5 ngày hạ 1 độ. Khi cơ thể quen KHI REỉN dần, cú thể hạ nhiệt độ xuống. LUYEÄN - Cần chà xỏt từ chõn lờn tới đầu sau đú lau khụ và mặc ấm. - Biện phỏp rốn luyện tốt nếu như thực hiện sau Chuự yự: mỗi lần tập luyện TDTT. - Thực hiện theo nguyờn tắc vừa sức với lứa tuổi, giới tớnh, trạng thỏi tõm sinh lý, . . . 8
8. 3. Rốn luyện sức khỏe bằng ỏnh nắng NờnNờn nằmnằm sấp,sấp, hayhay ngữangữa đểđể tắmtắm nắng.nắng. KhiKhi tắmtắm đểđể mỡnhmỡnh trần,trần, cúcú mũmũ cheche mặtmặt –– gỏy,gỏy, nờnnờn cúcú kớnhkớnh màumàu bảobảo vệvệ mắt,mắt, khụngkhụng nờnnờn đọcđọc bỏo.bỏo. ThờiThời giangian tắm:tắm: TrướcTrước 88 giờ,giờ, nờnnờn tắmtắm trướctrước –– sausau ự khikhi ănăn 11 giờ.giờ. ThờiThời giangian kộokộo dàidài từtừ 55 –– 1010 phỳt.phỳt. SauSau đúđú tăngtăng dầndần 55 phỳtphỳt mỗimỗi ngàyngày chocho đếnđến 3030 –– 4040 phỳtphỳt (5(5 phỳtphỳt đổiđổi tưtư thế).thế). SauSau khikhi tắmtắm phảiphải nghỉnghỉ ngơingơi nơinơi búngbúng rõmrõm từtừ 55 –– 1010 Những điều cần chỳ ý phỳtphỳt mớimới vệvệ sinhsinh cỏcỏ nhõn.nhõn. khi rốn luyện sức khỏebằng ỏnh nắng Next 9
9. PHẦN 3. VỆ SINH CÁ NHÂN, VỆ SINH SAU TẬP LUYỆN VÀ VỆ SINH MễI TRƯỜNG -TrangTrang phụcphục gọngọn nhẹ,nhẹ, sạchsạch sẽsẽ đỳngđỳng 1.1. VệVệ sinhsinh cỏcỏ nhõn:nhõn: quiqui định.định. KhiKhi tậptập phảiphải mangmang giàygiày đểđể bảobảo vệvệ đụiđụi chõn.chõn. 2.2. VệVệ sinhsinh sausau tậptập luyện:luyện: ĐảmĐảm bảobảo ỏnhỏnh sỏngsỏng hợphợp lý,lý, tậptập nơinơi búngbúng rõm,rõm, giảigiải laolao nơinơi thoỏngthoỏng mỏt.mỏt. KhiKhi tậptập sõnsõn bóibói phảiphải đảmđảm bảobảo anan toàn.toàn. 3.3. VệVệ sinhsinh mụimụi trường:trường: ThườngThường xuyờnxuyờn tổtổ chứcchức laolao độngđộng vệvệ sinhsinh mụimụi trườngtrường xungxung quanh.quanh. ChỳChỳ ýý phải rửa tay sau khi lao động. Next phải rửa tay sau khi lao động. 10
10. Cõu hỏi ụn tập 1. Tỏc dụng của Thể dục vệ sinh buổi sỏng – buổi tối. 2. Tại sao phải tập Thể dục giữa giờ? 3. Kể tờn cỏc yếu tố thiờn nhiờn để thiờn nhiờn để rốn luyện sức khỏe? 4. Đi bộ cú phải là biện phỏp rốn luyện sức khỏe bằng khụng khớ khụng? 5. Để đảm bảo sức khỏe. Tại sao phải vệ sinh mụi trường xung quanh nơi sinh hoạt thường xuyờn?11
11. THE END 12